你感到疲惫的真正原因(不管你睡了多久)

你感到疲惫的真正原因(不管你睡了多久) 每个人都喜欢睡觉。就我个人而言,我会确保自己每晚至少有个8个小时的睡眠。我甚至会早早地离开聚会,这样我就能在平常的时间上床睡觉。然而,还是有一些早晨,即使在睡

你感到疲惫的真正原因(不管你睡了多久)

每个人都喜欢睡觉。就我个人而言,我会确保自己每晚至少有个8个小时的睡眠。我甚至会早早地离开聚会,这样我就能在平常的时间上床睡觉。然而,还是有一些早晨,即使在睡了一夜之后,我还是会感到筋疲力尽。每当这种情况发生时,我就会看一遍自己的检查表,向自己解释为什么我感到如此虚弱:为什么我感到精疲力尽?我是昨晚喝多了吗?我是不是超过了通常的就寝时间才睡觉的?我是不是多按了几次闹钟?要知道,每晚8小时的健康睡眠应该不会导致慢性疲劳的,对吧?

事实上,不管你睡了多少高质量的觉,你仍然会感到精神疲惫、精疲力竭、疲惫不堪(无论你怎么称呼它)。只是大多数时候,你太累了,根本没有时间或感觉去看清它。

其实答案就在眼前,但你还没有机会退后一步,分析自己的处境。也许你讨厌你的工作,或者你担心付房租,但你没有积极地考虑过这些情况。它根植在你的潜意识里,潜伏在那里,慢慢侵蚀着你的士气。

这种疲惫的感觉其实是一种未被考虑到的压力环境的累积组合——对过去的担忧和未来的焦虑的混合。我说的不是你在漫长一天的工作中经常站立而造成的身体疲劳。而是你精神上被过度刺激了,拖垮了自己。但这种脑雾的真正原因是什么呢?你为什么会感到疲惫不堪呢?

首先要关注的就是压力,这是身体对新挑战或要求的自然反应。在你的生活中,你正在哪里经历压力?

大多数痛苦、疲惫或情绪疲劳都是压力的直接结果。日常生活充满了微小的压力——跑着去赶早班车,希望自己能找到停车位,或者担心家里的天花板漏水。当这些小小的压力不可控制地堆积起来时,你就会意识到自己一整天都在紧张不安。

简单地说,精神疲惫是长期压力所导致的。这样的日子一遍又一遍地出现,持续几个月,直到体重重到把你拖到地上。但你不能再这样生活下去了。

你可能在“中年危机”,甚至是“青年危机”中经历过这种情况,所以你会停下来反思,并意识到自己从未追求过曾经希望和梦想的东西。然而,生活在一眨眼之间就过去了。你曾经想要在生活中实现的“目标”怎么了?也许你想成为一名艺术家,但突然间,你低头一看,发现自己已经43岁了,坐在一间被西装和无聊图表包围的会议室里。

你发现自己一生都在伪装,但你早已厌倦了这样。

你为什么会感到疲惫?

“抑郁、焦虑、恐惧症……很多事情都可以被伪装成一副正常的外表,掩盖一个人内心的挣扎。”

你感到疲惫的原因有很多。有时候,当你睡了好几个小时,醒来后会问自己:为什么我还是感觉这么累?

为什么?这是因为除了不适当或缺乏睡眠之外,还有其他可能的原因导致了这种疲惫。下面是一些让你感到疲惫的原因。

1.高压职业(应急人员、教师)

在急诊室或警察局这样压力很大的地方工作显然会增加你的压力。长时间的工作和在危机模式下做出决策之后,你需要一段时间的休息和放松。

2.长时间的工作

连续几周每天工作12-14个小时只会把你拖垮。当然,许多职业在旺季的时候都会这样,如会计在纳税季节。但是当你一年到头都要花那么多时间工作,而且看不到尽头的时候,精神疲惫就会变成慢性的。

3.金融压力

这是个显而易见的原因,财务状况不佳肯定会给你带来长期的压力和持续的担忧,让你感到筋疲力尽。如果你不能做你喜欢的事情,你怎么能享受生活呢?不管你睡了多久,如果有事情在你的脑海深处困扰着你,比如经济问题,你就会感到筋疲力尽。

4.对工作不满意

当你问自己,“为什么我感到疲惫?”时,再试着问:“我对自己的工作满意吗?”

许多人在他们讨厌的工作中艰难地度过了一生。无论是令人讨厌的老板,还是你的团队,还是你听腻了抱怨的客户,在一份不满意的工作中停滞不前都会让你对工作和个人生活产生不满情绪。

5.杂乱

不管你是天生邋遢的人,还是因为生活变得疯狂以至于没有机会清理或整理它们,杂乱在精神疲惫中都扮演着重要的角色。拥有一个清晰的工作环境和一个平静的环境会让你的思维更加清晰。这也会影响你的工作效率和你对工作的态度。

6.回避和拖延

当你感到疲惫时,可能是因为你的后脑勺有些东西在困扰着你。你可能有一些你应该做的或者已经迫在眉睫但却还没有做的事情。把事情拖得太久会导致隐藏的压力像猴子一样爬到你的背上。逃避责任和拖延是导致你感到疲惫的可能原因。

7.患有慢性疼痛或疾病

生活中有压力已经很难了。但除此之外,还有慢性背痛或先天性疾病,这就好比照顾两个不同的人一样。这也会让你爱的人,甚至是那些支持和照顾你的人,感到怨恨、痛苦和恼怒。

8.亲友的死亡

失去一个亲密的朋友或家庭成员是每个人都经历过的事情,而且从来没有变得容易过。许多人试图装出强硬的样子,向他们所爱的人表现出他们很好,处理得很好。但现实是,这让他们感到很有压力。

对自己要诚实,找一个可以倾诉的人。独自经历你的悲伤而不与任何人分享可能是你感到疲惫的原因。

9.缺乏目的

生活需要有目标。每个人都有自己独特的人生目标。它可以是宗教,职业,或一个最终的生活目标,如写一本书或拥有自己的生意。没有终极目标,就很容易让自己陷入抑郁,导致精神疲惫。

当你感到疲惫时,你应该做什么?

“当你为某事而挣扎的时候,看看你周围的人,要意识到你看到的每一个人都在为某事而挣扎,对他们来说,这和你所经历的一样艰难。”

1.谈谈它

听起来很简单,但与他人谈论这些挣扎本身就是一种治疗方式。很有可能,有人经历过和你现在经历的相同的事情。不要隐藏它。敞开心扉,学习别人是如何处理的。它可能比你想象的更常见。

2.找到发泄的方法或爱好

从疲惫的生活中找到快乐的一个方法就是回到家中,培养一种爱好。做一些你喜欢但又有点挑战性的事情来放松一天的工作。学习如何弹吉他,和你的孩子玩电子游戏,读一本书,或学习为你的家人烹饪新的食谱。把你的注意力从你担心的事情上移开。把注意力完全集中在这些过程中,摆脱你的焦虑。

3.现实点

你不能什么都做。看看你的时间表,对自己和周围的人诚实地考虑一个人一天能做些什么。你不能独自改变世界。寻求别人的帮助,不要太骄傲而不愿请求帮助。把整个世界的重量都压在你的肩膀上可能是你感到疲惫的原因。

4.提前到达

我花了好几年的时间才意识到,早点到达可以多大程度上缓解压力。提前5分钟起床可以让我有5分钟的时间放松,在出门之前想想是否忘记了什么。我通常比参加活动的人提前5分钟到场,这样我就有5分钟的时间到达并找到一个好座位,观察一下现场,或者和某人交谈,了解一下这个地方。

早到可以让你放松和完全舒适,而不是匆忙地度过一生。比其他人先安顿下来,让自己的精神为任何事情做好准备。

5.多锻炼,养成更健康的习惯

运动可能是你最不想做的事情。但是你曾经后悔过锻炼吗(当然)?百分之百它会让你感觉更好,给你动力去拥有美好的一天。

尝试更健康的习惯。一起床就去散散步。每周尝试一种新的蔬菜。多喝水。多站站。用水果代替甜点。如果你每天喝十杯咖啡,试着每个月有一天不喝咖啡。健康的习惯最终会带来比你想象的更幸福的生活。

6.写日记

和谈论你的问题一样,写日记也是一个很好的发泄方式,不仅可以把你的想法从你的头脑中释放出来,还可以理清你的感觉。当你在写的时候,你会意识到自己实际上并不了解自己的想法。写作可以帮助你。你需要经常这样做。

7.照顾某事

养一只宠物。如果你还没准备好养狗,那就买一些植物来照顾。这会把你的注意力从自己身上转移到依靠你生存的事物上。这有助于你正确地看待一切,缓解压力和疲惫。

8.冥想

这是一种被过度使用的万灵药,但冥想确实有助于理清思路,在生活中培养一种平静感。

它不需要你交叉双腿坐着,手指围成一圈,说“唵嘛呢叭咪吽”。”冥想其实可以采用任何你感到舒服的形式。可以是在你走出车前做几次深呼吸,也可以是在你遇到困难的时候闭上眼睛想想你的亲人。

有时在睡觉前,我会闭上眼睛,想象我想要的未来。我想象着我爱的人拥抱我说“恭喜你”。为什么?我不知道,但那一刻我会把自己放在成功的思维之中。

小结

你在减少压力和过度决策方面做得越多,你就会拥有越多的精神能量。

在很多领域都是如此。养成习惯和例行公事,这样就可以减少你做决定的次数。在这些方面你越自律,你就会有更多的自由去做你真正想要和需要的事情。但是,也要明白你是如何阻碍你自己的。

你要时常问自己:我是如何创造出我说不想要的条件?或者,我告诉自己的哪些虚幻故事妨碍了我?

看看你生活中的行为和惯例。有没有什么小的调整可以让你摆脱自己当前的方式?如果一切都很简单,会是什么样子的?有时,问自己这样的问题就可以得到一些答案,并回答“为什么我感到疲惫?”

正如我所说,每个人都在以自己的方式挣扎。你管理压力的方式可能和其他人完全不同。通过变得脆弱并明白你有能力克服这种疲惫,你就可以开始找到意义。坚持锻炼积极的习惯就会吸引更多的积极动力。当然,你还需要好好睡一觉!

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