长话短说，自由跤是英国佬搞出来的东西。起源、发展、规则啥的，大家自己去百度。
从身体素质和对抗强度上讲，自由式摔跤手可以说是这个星球上最强大的生物。（对此有异议的，需要恶补一下重竞技运动方面的知识 ~）
灵巧，
上肢，
下肢，
核心，
平衡，
耐力，
等等……
说句过分的话，在摔跤手面前，任何男人都是软蛋、是娘炮儿，因为他们从来没有经历过那些“疯子”经历的东西。
言归正传，
实战格斗，摔跤是重要的构成元素之一。甚至是在安全防卫领域，摔跤也占有一席之地。
1、摔投
2、把位
3、位置
摔投
从心理上讲，首先你要有近身摔倒目标的欲望，战斗中要更加积极主动，敢于承担风险将力量转化为杀伤力。
其次，执行摔投的态度要坚决，这里没有什么假摔或骗招，更不可能中间改注意。目标在失去平衡的过程中，摔跤手始终处于闭气状态，肌肉持续紧张。
再其次，如果对手比较大只，或擒抱的位置不太理想，那么就未必能在第一时间破坏其平衡，而此时强大的绝对力量就会发挥价值，帮助我们牢牢锁定住把位，直至达到目的。
在专业领域，基本上你很难通过一个简单的动作就直接摔倒对手。对手会不断制造麻烦迫使你放弃，比如变换支撑腿转移重心、破坏把位等等，如果想强吃，就要拿出你的力量基本功来。
通常来说，运用绝对力量摔倒目标，伤害较重。如果第一接触点是头部，即便是比赛用3cm地垫，也很难实现足量缓冲。
当然，街斗就更不用说了，练啥子拳嘛，光板水泥地就是世界上最硬的拳头。
技巧，运用技术摔倒对手。
所有的技术性摔投都不是孤立的，依然需要力量打底，只是在执行时更偏重于头脑的计算。
尤其是对于疲劳的敌人，做到这一点很容易。
摔跤不是靠蛮力，你的意图越明显，就越不容易成功。相反，谁的脑子会转弯，谁就能事半功倍。
在开放规则下，摔跤技巧得到了更多的扩充。你可以膝击对手的躯干，破坏其呼吸，之后再部署动作就会轻松很多。
打击转擒抱是非常高效的作战手段，也就是常说的“摔打结合”，可以大幅度提高摔投的成功率。
其实在生活中，想摔倒对手可能没有这么复杂，力量、技巧的含金量也不是很高。所以更多的时候，执行力才是关键，基本上只要敢于做动作，就可以成功实现摔投。
哪怕你根本不懂摔跤，也不妨碍你用不规范的动作，把对手扔在坚硬的水泥地上。
两个人街上打架，扭作一团的情况非常多见。虽然缠抱中的打击效率很低，但多数人都会一成不变的照做，而了解摔跤的人则会在体位的变换中找到把位，完成摔投。
把位
双腋、胸、腰、胯属于中把位，说白点，就是躯干。实战中，可以通过控制这些位置，进而达到控制全身的效果，但需要扎实的摔跤功底，并付出较大的绝对力量。
大腿、小腿属于低把位。它们本身就承载着人体的重心，抢到这些把位可以直接摔倒对手，所以低把位又被称为“黄金把位”。
还不仅于此，擒抱下三路可以有效规避来自于上身的打击。说句白话，“打击”vs“扑腿”，赢的一定是后者。
从技术上讲，对手打出重击的频率越高，我们抢低把位的机会就越多。当然，这需要一点策略，你需要营造出一种“不敌”的假象，让他变得更大胆、更喜欢打重拳。
当然，在多数时间里，对手是不怎么好骗的，你的后退会引起他的警惕，他会揣测你的心理，慢慢逼近。所以实战中抢取低把位，多是在拼拳不敌的情况下的一种变通行为。
换句话讲，格斗是从站立开始的，顺风时“打击转缠抱”怎么玩怎么有。逆风就不同了，你要在吸收大量伤害的同时咬牙执行动作，并庆幸自己没有在第一时间被KO。
虽然这是一个入门级的TD技术，但在实战中的出现率却是居高不下。
佯攻的前手拳严重干扰了对手的判断，把注意力集中在了上身，这样就给后续的上步下潜创造了机会，直接骗进内围；既规避掉了打击风险，又缩短了对手部署防摔的时间。
除了前手拳，还可以打后手拳，目的都是为了快速接近。
Double的组合拳也是一样。
这里多说一句，很多视频教学里的“膝撞迎击”技术存在一定的理想色彩，因为你很难判断摔跤手下潜时头部的位置是在左侧、右侧还是中间，这关系到你起膝时的角度和用哪条腿去迎击。尤其是对于上述这种“佯攻抢把”的战术，不要说反制，能否识破都是问题。
我们还说回把位，低把位的控制效果最好，也最省力。如果条件允许，可以通过抢取低把位的方式托举对手，这样既放大了摔投的效果，又能取得有利的倒地位置。
抢到低把位后，你的肩头会贴紧对手的躯干，也就是说，你正在用全身耐受力最强的部位去冲击敌人的核心区域，所以无论是“扑压”还是“托举”，你都可以最大限度地完成动作，大家不要认为这只有专业运动员才能做到。
在高水平竞技中，被擒抱的一方会通过后退、变换双脚重心移除受力点，稀释低把位的价值；而摔跤手则需要不断找到新的受力点，并以更快的转换速度部署动作，完成摔投。
当然，街斗可没有这么复杂，不要说防摔，一般只要抢到一个低把位，就能摔他个七荤八素。
换个角度理解，其实业余的、低效率击打充斥着我们的生活，与其在无谓的动作上浪费体力，还不如放弃“击打”转“擒抱”，抢个低把位、挺腰，把那个讨厌的家伙变成枕头，然后一起倒下去 ~～
位置
通常来说，如果冲击重心的速度够快，对手就没有时间调整。
很多小白对摔跤严重缺乏认知，总以为拳击、泰拳啥的才是速度的象征，哪怕是最不靠谱的截拳道，空击几下再怪叫两声，都比你这只会搞基的摔跤要快上几条街 ~~
其实用拳、腿打击目标，依靠的仅仅是外围速度；而如果想从A点移动到B点，那需要的就是核心速度了。换句话讲，那个如疾风暴雨般把对手按在地上的家伙，才TM是真正的“闪电侠”。
摔跤手最开心的事情，就是对手错误地把重心转移到了自己身上，那样己方的核心力量就可以全部变现，不仅可以选择摔倒的方式，还可以选择倒地的位置。
当然这种情况比较理想，对于大多数难缠的刺头儿来说，想摔倒这些家伙最好还是能制定一个计划。你的第一次出击未必能够奏效，但它会置换对手的重心，甚至是减少支撑点的数量，这样我们后面的攻击就会更有针对性。
就拿“抱单腿托举”来说，对手可没杠铃那么听话，你想举他，他就把重心压在浮空腿上，并推挤你的把位。这样一来，没有了足够的身体接触面积我们就上不了动作，那就将计就计，通过一个简单的涮腿动作，将对手的重心转移到臀部上。
摔跤并不是谁力气大谁就赢的无脑运动，恰恰相反，这里充满着诡诈。比如对手前压重心，想把你推到角落陷入不利的位置，那你就满足他一下，假装和他角力，然后再卸力，这样一个完美的过胸摔就达成了。
2、体位争夺
成功摔倒后，摔跤手会取得上位。
“上位”仅仅是一个形式上的优势位置，里面包括：全防、半防、骑胸、骑腹、骑背、侧压、侧控等诸多体位。
首先，体位会受摔倒方式的影响，说白了，摔倒动作越复杂，倒地时的体位就越有利。
反之，意图越直接，动作越简单，得到的体位质量就会差一些。
其次，使用相对复杂的技术动作实施摔投，成功后可以尝试调整到更为优势的位置。
但这不是绝对的，复杂动作的执行难度较高，抗干扰率低，尤其是对于应变灵敏的敌人来说，摔跤手可能没有足够的时间去升级体位，所以有时候就需要降低标准，先控制住现有体位，保存胜利果实。
生活中也是一样，即使你摔倒了对手，也未必就能得到一个舒服的打击位置，遇到此种情况切不可心急，先锁定住上位优势，再相时而动。
如果双方身体的接触面积过小，那么被摔倒的一方就有充分的空间和时间恢复到站立或部署防守，此时的摔跤手要果断二次出击，迅速将更多的体重加在对手身上，增大接触面积，保持压制体位。
前面讲过，摔倒对手最简单的方法，就是抢到下把位后，向前冲压，就像是橄榄球中的擒杀动作，又快又省力。不过前冲速度越快，受惯性影响就越大，所以要谨防对手通过舍身动作反制。
大家不要以为“舍身”是什么很高深的技术，对于下潜前冲的动作来说，舍身不过就是顺从惯性的后仰行为，普通人也可以尝试，效果不用很理想，能毁掉进攻方的上位就足够了。
摔跤手没有强吃的意思，既然你抱的这么紧，我只要移动就好了 ~下位拳手始终保持着一个动作，随后被带入笼边。
挤入笼边后，脖颈被卡主，此时头部和笼网形成夹角，无法起桥、无法虾行，摔跤手开始重击。
裁判介入，OVER。
总的来说，因为惧怕打击，而拱手相让优势体位，是一切噩梦的开始。在绝对的劣势位置下是很难部署防守的，所以下位人员必须要做出努力，即便不能马上摆脱，也要阻止对手的体位升级；摔跤手则要力求稳妥，尽量不要犯错误，摔倒—控制—升级，逐步蚕食。
当然，这个案例可能比较初级，我们再看一个专业一点的。
抱单腿转双腿，前压TD。下位拳手右腿蜷缩，形成半蝴蝶式防守。
还有，缠斗会大大延长战斗周期，并以损失大局观为代价，攻其一点，不及其余。从保护自己、守卫家人的角度出发，摔跤应该归类为防守技能，而非突围技能。
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