谁不想拥有一头乌黑柔顺的黑发。这样不仅是健康，而且还是年轻的象征。可是很多人因外界因素的影响。比如说过度的染烫，又或者是自身内部的因素，如血气不足等，就会导致头发出现干枯，掉发，甚至长出白发的情况，针对这种情况，美诗秀小编为大家介绍以下这几种食物，让你到80岁都能拥有满头黑发。
常吃这几物效果胜补药
1木瓜
木瓜素有“万寿瓜”的美称，在木瓜中含有丰富的酵素，这种物质和人体生长激素较为相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩肤焕颜的目的。
另外，在木瓜中还含有丰富的维生素C、钾、胡萝卜素、叶黄素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时还能为头发提供多种营养素，为头皮上积累的蛋白质废物及时清除，并且为头皮进行深层次的洁净和滋养。
木瓜中还含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、多种维生素，能很好的为人体提供所需的养分，从而增强机体的抗病能力。
另外，我们还可以将木瓜洗净之后，放入芝麻油中浸泡一段时间，然后利用所泡的油梳头，也能很好的起到治疗白发的目的。
2山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
3枸杞
枸杞性甘、味平，具有极好的润肺止咳、补肾养生的功效。在枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁等多种营养素，能有效起到明目乌发的作用。并且头发的健康生长和肾脏、血液循环有着息息相关的联系，而常吃枸杞能很好的起到补肾以及促进血液循环的作用。
所以说，经常吃枸杞不仅能很好的养生益肾，还能有效防止白发的产生。因此，在日常我们可以常吃点枸杞能很好的起到防治白发产生以及抑制脱发的作用。其中，我们可以用枸杞子泡茶饮用，如果感到上火，还可加入几朵白菊，另外生嚼也是很不错的吃法。
4核桃
适当的吃点核桃能起到强健头发，促进头发健康生长、降低脱发的风险。因此有白发和脱发困扰的朋友，不妨多吃点核桃。
5黑芝麻
经过九蒸九晒的黑芝麻，它的黑发效果是最好的。用黑芝麻护发黑发，可以将黑芝麻磨成粉泡水口服，也可以用磨成粉的黑芝麻做发膜，将其对水搅拌成膏状后，涂抹于发尾及头皮以下再用保鲜膜将头发盘起固定，最后用热毛巾保温敖发即可，30分钟后可用温水将其清洗干净。
6黑豆
黑豆可以黑发，每天早晨吃一碗黑豆粥，不但有补中益气，美容养颜的功效，还可以黑发生发。
1多按摩经常对头皮进行按摩也是一个极好的防止白发产生的方法。经常对头皮进行按摩,能有效的促进毛囊局部的血液循环,使得毛囊得到充足的血液供应。这样能使得头皮毛囊处的细胞得到充分的营养,促进分裂加快,从而有利于促进黑色素的分泌,使得头发乌黑。其中,最简单的方法便是进行十指按摩,首先将双手搓热,然后分开如梳,插入发际,由前向后开始梳头,早晚各一次,每次1分钟便可。
2少生气有句俗话说:“笑一笑,十年少；愁一愁,白了头”。这句话说明经常愁苦、压抑是会导致白发产生的。且有相关的研究表明,非遗传性的白发和情绪紧张、激动、精神压力等有密切的关系。所以,在日常一定要保持一颗平和的心态,时刻乐观豁达,提高自身的心理素质。
3饮食调养要想不长白发,在日常的饮食中我们需要引起重视。对于一些白发患者来说,在日常需要多吃一些紫米、黑豆、青豆、黑芝麻等生发食物。深色的食物中都会含有自然界中植物体与阳光作用而形成的色素,这种物质能很好的为人体补充头发生长所需的色素。从而有效的为头发补充所需的养分。
4睡眠调节人的一生有一大部分的时间都是在睡眠中度过的,睡眠的好坏和头发的生长也有很直接的联系。如果长期睡眠不足,那么则会出现神经系统衰退,久而久之便会表现为记忆力衰退、头发掉落等不良状态。
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