好好学习 天天运动 增强体质 科学健身
中考体育全国多地或将投掷实心球项作为必考项目或选考项目，如何练好实心球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考实心球的要求和考察方式，介绍一些实心球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升实心球的表现，达到良好的成绩。
中考体育实心球项目怎么考
1.场地及器材：长20m、宽5m的平地一块。同一品牌的实心球若干个，球体周长：42cm，直径：13.36cm（±1cm），重量：男、女生均为2kg（±30g），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷准备，两脚原地呈前后或左右姿势站立，身体正对投掷方向。投掷时，双手将球举过头顶上方并稍向后仰，双肩与起掷线平行，原地用力将球向前掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、不能踩压或越过起掷线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线（长5m，宽5cm）为起掷线，考生站立于起掷线后每人连续测试二次，取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位，保留小数点后两位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。
中考体育实心球满分评分标准
中考体育实心球项目，男生满分为11，女生满分为8米。
分值 投掷
实心球
米 男 女 100 11 8 95 10.2 7.2 90 9.4 6.4 85 9.2 6.25 80 9 6.1 75 8.8 5.95 70 8.6 5.8 65 8.4 5.65 60 8.2 5.5 55 8 5.35 50 7.8 5.2 45 7.6 5.05 40 7.4 4.9 35 7.2 4.75 30 7 4.6 25 6.8 4.45 20 6.6 4.3 15 6.4 4.15 10 6.2 4 5 6 3.85 0 5.8 3.7
健身宝笈
燕行说道
运动秘诀
生态理疗
瘦身降脂
燕行视角
免责声明：健身家园图文来自于网络，是出于传递更多信息目的，如有侵犯您的权益，请联系健身家园及时删除。
为了避免权属纠纷，特做如下说明：本站内容作品来自用户分享及互联网，仅供参考，无法核实真实出处，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责，本网站仅提供信息存储空间服务，我们致力于保护作者版权，如果发现本站有涉嫌侵权的内容，欢迎发送邮件至youxuanhao@qq.com 举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
