测量基础体温要注意什么？
最好应用水银柱体温表。
睡前将体温表甩到低点，放在床旁。
规律作息，通常睡眠6-8小时以上。
晨醒后不要起床和活动，将其放在舌下5分钟。
感冒、饮酒、迟睡、失眠将影响体温，应注明。
基础体温表—了解你自己的利器
基础体温是机体在静息状态下的体温。因此需要在睡眠6-8小时以上，不起床、不进食水、不说话时测得。每天早晨醒来，第一件事就是拿起甩好的水银柱体温表，含在舌下5分钟，然后将度数记录在体温表上。测量基础体温需要坚持不中断，至少测一个周期（就是从月经的第一天测到下次月经的前一天）。用线将每一个点连起来，就成了一条属于你自己的体温曲线了。
一般在月经的前半周期，体温常常维持在一个较低的水平上，称为低温期。排卵后，体温经过2-3天达到高温平台，称为高温期。体温曲线呈现的这两个台阶，我们称之为双相体温。高温和低温的平均差异为0.3至0.5度。当月经来潮的前一日或当日，体温骤然下降，又开始了一个新的周期。双相体温表明卵巢有排卵。
为什么排卵后体温就能升高的呢？原来排卵之后，卵巢黄体逐渐发育，黄体分泌的孕激素刺激体温中枢，引起体温升高。通常高温相应该持续至少12天。低于12天，或者高温相上升的很慢，或者上升的不太高，可能是黄体功能不足的表现。当女性怀孕之后，卵巢黄体持续发育而不萎缩，体温就会一直高下去，通常高温相持续16天不回落，我们就要考虑是不是妊娠了。
综上，从一个体温的曲线中，我们可以知道许多信息，比如有没有排卵？大致什么时候排卵？黄体功能怎么样？是不是怀孕了？因此，我们可以毫不夸张地说，基础体温表是了解我们的身体，特别是了解卵巢功能的利器！
利用基础体温表指导妊娠：
下表是一个典型的基础体温曲线。在这个表中，周期第一天代表月经第一天，用Ｘ表示，记录在表的最左侧。有几天出血就添上几个Ｘ，血少的时候就点一个点。曲线中的最低点是Ｂ点，排卵就发生在这一天，前后只有一天的误差！Ｃ点代表体温不再继续升高的那一点，通常在Ｂ点之后２－４天。从C点倒数６天，即Ａ点。从Ａ点那天开始同房，隔日一次，连续3次，受孕的机会比较大。过了C点再同房，受孕机会就很小了。因为精子在阴道中可存活4-5天，卵子排出来之后仅仅存活一天左右。
基础体温表就象K线一样,很难确定第二天的体温会是什么样子.但是一个人的体温规律是相对恒定的,每个月都有差不多的体温曲线,因此你需要测定一两个周期的体温曲线,对你推测下一个月的排卵日期有很大的参考意义.
你也可以结合这张体温表，用排卵试纸检测排卵。排卵试纸又名LH试纸。药店或网上有售。排卵试纸从A点那天起测，每天下午只测一次即可，之前少饮水。发现阳性的当晚同房，隔日一次，连续3次。通常排卵发生在试纸阳性的24-48小时。阳性一次后就不用再测了。
基础体温表
一月
日
周期
1
2
3
4
5
6
7
8
9
37.0
36.9
X
X
X
X
。
。
。
X
36.8
●
36.7
A
C
●
●
●
●
36.6
●
●
●
●
●
●
●
36.5
●
36.4
●
●
●
●
●
●
●
●
36.3
●
●
●
●
●
●
36.2
●
36.1
●
36.0
B
孙晓光2012-03-31 21:41:05 写于北京
2014-4-13第一次修改
２０１４－９－１１第二次修改
2014-8月后出诊信息：
周三上午协和东院周五上午协和西院院http://blog.sina.com.cn/s/blog_58f74e6a0101jg0i.html
周四上午宝岛妇产医院（请短信预约13501198801）
周六周日玛丽妇婴医院（请短信预约13501198801）
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原文标题：基础体温表(基础体温表下载)
