哈喽
大家好
我是你们的懵懂小编
今天要给大家介绍的是一位捷克美女
她的名字叫做Zuzka Light
她的名气非常大
被称为是最火的健身女教练
INS上有众多追随者
她出生于1982年
今年35岁
在健身圈应该算是成名较晚的了
她的一副好身材
以及谆谆善诱的教学方法
为她赢得了一众学员
使她小有名气
逐步的她将自己的课程发布到网上
并将在自己的健身经验坦诚相告
粉丝们都很接受她的健身方法
她的名气与日俱增
现在Zuzka已经拥有自己的专门的健身网站了
但关于Zuzka在健身圈成名较晚其实还有一个原因
那就是她原来并不是从事这一行的
而她之前是做什么的
你们绝对想不到
她是一名成人电影演员
对
就是AV演员
她出演过很多这种电影
随着年纪的增长
Zuzka开始意识到这并不适合她
电影圈从来都是只捧年轻女演员
于是她开始萌生了转行的念头
Zuzka开始考虑到底什么才是她想做的并且能够做的
那就是健身教练
同样是靠身材吃饭
但健身却是可以一辈子奋斗的事业
于是决定了开始
她就狠下心来运动
原来身材就好的Zuzka在经过刻苦的系统训练之后
身材变得愈发迷人性感
当然合理的膳食也必不可少
很多网站看到了她自己自制的健身小视频向她抛出了橄榄枝
于是Zuzka顺利的从一名电影演员转行成为了一名健身教练
她喜欢和粉丝们互动
把她们当做自己的朋友
常常会和他们分享一些生活中的小趣事
看这身材
“铠甲般”的马甲线
前凸后翘的曲线
谁敢相信她已经三十五岁了
任何的东西在Zuzka的眼中都只分为两种
可以用来健身的和不可以用来健身的
说的再多
不如来点干货
放心
绝对纯干货
一套家用力量燃脂计划送给亲爱的父老乡亲们
NO.1 波比跳+单腿下蹲
（每侧10次）
温馨提示：
这个动作对初学者来说可能有一些难度
如果是初学者
波比跳时可以只撑地，不必俯卧撑
单腿下蹲时也可以在背后放一把椅子循序渐进
NO.2 俯冲撑体
(4组，每组12~15次)
下降过程中
依次下降头、胸、腹、腿
NO.3 负重登台阶
你学会了吗？
现在的Zuzka
终于实现看了她的梦想
所有别人的成功
在旁观者看来都很容易
但其实付出了多少，碰了多少壁只有他们自己知道
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